Sementara penyebab depresi belum terselesaikan, lakukan beberapa hal berikut untuk menangani depresi dan membuat pemikiran lebih santai:
- Ungkapkan keluh kesah
Merendam hati dapat membuat Anda stres. Lebih bagus bebaskan beban dengan mengutarakan segala hal yang berada di pemikiran ke orang paling dekat atau psikolog. Percayalah, sesudah semua keluhan dikeluarkan, hati Anda tentu jauh lebih bagus. - Olahraga secara rutin
Selainnya membuat badan lebih sehat, olahraga bisa juga menurunkan stres. Dengan olahraga, otot badan semakin lebih santai dan pikiran Anda akan teralihkan hingga dapat membenahi suasana hati Anda. Anda tak perlu lakukan olahraga berat untuk melepaskan depresi. Cukup kerjakan olahraga simpel, seperti jalan rileks atau naik sepeda. - Lakukan meditasi
Meditasi atau yoga sepanjang 10-15 menit dan dilaksanakan sekitar 4-5 kali dalam satu minggu dapat menenangkan pemikiran Anda. Lakukan meditasi bisa turunkan kadar hormon stres, yakni kortisol, hingga Anda dapat semakin tenang. - Kerjakan kegiatan yang menyenangkan
Lakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti mengolah, berkebun, memelihara tumbuhan di rumah, melukis, atau sekedar menyanyi, dapat membuat tubuh hasilkan hormon berbahagia, yakni dopamin. Dengan begitu, badan dan pemikiran Anda dapat semakin santai. Tetapi, yakinkan kegiatan yang Anda kerjakan memiliki sifat positif supaya tidak memunculkan masalah baru. - Fokus pada sekarang ini
Tidak boleh kelamaan terjebak dalam kejadian yang terjadi, terlebih jika peristiwa itu membuat Anda bersedih. Lalui saja hidup sekarang ini dan tidak boleh mencemaskan apa yang kelak bisa terjadi. Jalani hidup dengan hati berbahagia dan pemikiran yang positif bisa memberi pengaruh yang bagus juga pada kehidupan Anda ke depannya. - Terapkan pola hidup sehat
Selalu aplikasikan gaya hidup sehat dengan makan makanan bernutrisi, tidur yang memadai, tidak merokok, tidak konsumsi minuman beralkohol seperti rum, dan tidak memakai obat-obatan terlarang.
Jangan dibiarkan stres terlalu lama dan semakin bertambah parah sampai mengakibatkan masalah kesehatan. Jika beragam langkah menangani stres di atas tidak sukses bawa Anda keluar depresi, tidak boleh ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
