Gizi ibu hamil bermanfaat untuk jaga supaya kehamilan jalan secara lancar. Tidak cuma berguna untuk kesehatan ibu, penyukupan kebutuhan gizi untuk ibu hamil dibutuhkan untuk mendukung perubahan janin.
Sepanjang kehamilan, badan akan memerlukan semakin banyak nutrisi. Ibu hamil akan membutuhkan semakin banyak zat nutrisi micro, seperti mineral dan vitamin, dan zat nutrisi makro, seperti karbohidrat, protein, dan lemak untuk mendukung perubahan janin.
Kenaikan keperluan nutrisi ini membuat ibu hamil memerlukan 300 kalori tambahan pada trimester dua dan ketiga, 1200 mg kalsium, 600-800 mcg folat, dan 27 mg zat besi. Biasanya, ibu hamil bisa penuhi kenaikan keperluan nutrisi ini dengan jalani diet makanan sehat.
Langkah simpel untuk pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang imbang, yakni dengan memvariasikan makanan di piring. Satu piring minimal harus meliputi tiga barisan makanan yang berbeda.
