Perubahan udara dan suhu yang berlebihan saat musim pancaroba bisa berpengaruh dalam tubuh. Cuaca yang paling panas pada siang hari, menjadi benar-benar dingin karena terjadi hujan secara mendadak di sore hari. Saat terjadi perubahan suhu disekitaran, badan akan bekerja lebih extra untuk sesuaikan suhu badan.
Peralihan cuaca berikut yang mengakibatkan badan jadi lebih rentan terkena penyakit. Peralihan temperatur udara yang tidak pasti mengakibatkan sistem ketahanan tubuh menurun, ditambah lagi virus dan bakteri yang cenderung bisa lebih cepat berkembang biak pada musim ini.
Umumnya, penyakit yang kerap serang pada musim ini ialah penyakit masalah pernapasan seperti sakit tenggorokan, batuk, dan flu. Maka dari itu, kamu harus menyiapkan diri dengan tingkatkan usaha untuk mempertahankan kesehatan dan tingkatkan sistem imun.
Kami sudah meringkas beberapa cara untuk mempertahankan kesehatan pada musim pancaroba yang bisa kamu kerjakan supaya tidak terkena penyakit. Yuk, baca penjelasan berikut
Banyak Minum Air Putih
Menjaga badan selalu untuk terhidrasi secara baik. Minum air putih yang cukup menolong untuk jaga suhu badan masih tetap normal. Selainnya jaga badan supaya tidak dehidrasi, minum air putih yang cukup dapat membuat pikiran kamu masih tetap jernih.
Khususnya saat cuaca sedang panas, penting untuk banyak minum air putih karena badan kehilangan banyak cairan badan. Mengarah pada Kementerian Kesehatan, meskipun keperluan cairan tiap orang berbeda, saran air putih yang perlu dimakan per harinya ialah 2 liter satu hari (8 gelas).
Membawa botol minum ke mana saja kamu pergi bisa menjadi satu diantara langkah untuk mempertahankan kesehatan pada musim pancaroba. Saat sibuk melakukan aktivitas, kemungkinan kamu akan jadi lebih susah untuk memperoleh satu gelas air putih. Pakai botol minum ukuran 1-2 liter untuk penuhi keperluan cairan selama seharian.
Tidur yang Cukup
Kamu tentunya sudah mengetahui bergadang tidak bagus untuk kesehatan. Tetapi, tahukah kamu kebiasaan ini bisa membuat badan lebih gampang terkena penyakit di musim pancaroba? Tidur benar-benar esensial untuk badan, karena tidur menolong badan membenahi, meregenerasi, dan memulihkan diri.
Beberapa riset sudah memperlihatkan kualitas tidur yang lebih bagus bisa menolong badan melawan infeksi. Sama dengan cairan pada tubuh, keperluan tidur tiap orang berbeda. Untuk mempertahankan kesehatan pada musim pancaroba, dianjurkan untuk tidur cukup setidaknya 7 jam satu hari.
Olahraga Rutin
Olahraga berbentuk apa saja selalu punya manfaat yang bagus untuk badan. Dengan lakukan olahraga rutin, kamu bisa perkuat antibodi untuk melawan infeksi dan kurangi hormon stres.
Olahraga mengakibatkan beberapa sel kebal jadi lebih efektif, mengurangi inflamasi, dan membuat mekanisme kebal bekerja lebih bagus. Tak perlu saat yang banyak untuk mengawali olahraga teratur. Dengan berolahraga 10 – 20 menit saja setiap harinya, kamu bisa memperkuat sistem imun.
Olahraga dengan keadaan cuaca yang tidak pasti kemungkinan menjadi kendala, tetapi kamu bisa mencoba olahraga di dalam rumah. Ada beberapa tipe olahraga yang bisa kamu kerjakan, seperti yoga, skipping, atau sesimpel turun naik tangga.
Kurangi Stres
Depresi sudah dijumpai jadi penyebab beragam penyakit, karena depresi memberi dampak jelek yang besar sekali pada mekanisme ketahanan tubuh. Saat depresi, sel darah putih yang bekerja untuk menantang infeksi akan menyusut hingga badan jadi lebih rentan terserang penyakit.
Tingkat depresi yang tinggi mengakibatkan tingkat inflamasi yang semakin tinggi, hingga mekanisme ketahanan tubuh yang bekerja ekstra akan kelelahan dan tidak bisa membuat perlindungan badan secara baik.
Kamu bisa kurangi stres dengan lakukan meditasi, teratur olahraga, dan konsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin B kompleks. Vitamin B kompleks dijumpai bisa kurangi stres, tingkatkan performa kognitif, dan kurangi tanda-tanda stres. Kamu bisa juga konsumsi ekstra vitamin B kompleks sepertiBLACKMORES MULTI B PERFORMANCE – STRESS – 62 KAPLET (Rp 267.703).
Kurangi Makanan Berminyak dan Minuman Dingin Blackmores
Kebanyakan konsumsi makanan berminyak dan minuman dingin bisa merangsang perkembangan bakteri dan virus, maka dari itu seharusnya jauhi konsumsi minuman dan makanan ini pada musim pancaroba.
Dengan cuaca yang tidak pasti, seharusnya kamu konsumsi makanan memiliki serat dan kaya gizi untuk menjaga kesehatan dan tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh. Minum air jahe hangat, juice buah, dan konsumsi semakin banyak sayur hijau untuk menahan gempuran penyakit pada musim pancaroba seperti flu dan batuk.
Konsumsi Suplemen untuk Daya Tahan Tubuh
Selain 5 cara di atas, kamu perlu untuk konsumsi suplemen harian untuk membantu menjaga daya tahan badan pada musim pancaroba. Riset sudah memperlihatkan jika suplementasi dengan vitamin, mineral, herbal, dan zat lain tertentu bisa tingkatkan tanggapan kekebalan tubuh dan berpotensi membuat perlindungan pada penyakit.
