Latihan fisik sepanjang 30 saja menit sanggup aktifkan sel darah putih (leukosit). Menurut buku Guyton dan Hall, Fisiologi Kedokteran, leukosit berfungsi sediakan pertahanan yang cepat dan kuat pada beberapa daerah badan yang alami peradangan.
Dalam berbagai studi menunjukkan jika olahraga bisa membenahi suasana hati dan yang terpenting, olahraga berperanan dalam jaga ketahanan badan. Lakukan olahraga akan membuat badan jadi lebih hangat.
4. Tidur yang cukup dan berkualitas
Cukup banyak orang yang saat bangun pagi tetapi tidak berasa bugar, kebalikannya justru berasa lelah. Itu sebagai salah satunya pertanda bila kualitas tidurnya tidak bagus. Ditambah udara berasa lebih dingin seperti sekarang ini.
Saat tidur, badan dan pemikiran kita istirahat, hingga tidur cukup dan berkualitas pasti penting untuk jaga badan supaya tidak gampang terkena penyakit.
Orang dewasa disarankan untuk mempunyai waktu tidur setiap harinya adalah 7 – 9 jam. Sementara anak – anak 9 – 11 jam.
5. Mencegah terkena Flu dengan Vaksinasi
Selainnya jaga konsumsi makanan, olahraga dan tidur yang memadai. Salah satunya usaha terbebas dari penyakit flu dengan vaksinasi influenza.
