Sebetulnya, bagaimanakah cara untuk jaga supaya badan terbebas dari beragam penyakit?. Untuk capai kesehatan yang paripurna, minimal ada tiga faktor yang penting jadi perhatian. Ketiganya dapat dimisalkan sebagai segitiga sama sisi.
Kedua segi miringnya ialah konsumsi gizi bergizi seimbang dan olahraga. Dan segi dasarnya ialah istirahat atau tidur yang memadai. Cukup sederhana, kan? Rumusnya sederhana, tetapi memerlukan niat kuat dan keterdisiplinan untuk menerapkannya, setiap hari, dan sejauh hidup.
Berikut ini Trilogi merangkum gaya hidup sehat supaya terbebas dari penyakit yang dapat dicoba, yakni:
1.Berawal dari Piring Makan
Pernah dengar istilah dari Barat, “You Are What You Eat”? Kalimat itu bukan sekedar istilah semata. Apa yang kita makan akan sebagai wakil kita sebetulnya. Singkat kata, makanan yang dikonsumsi tentukan sehat atau tidak di periode yang hendak kedepan.
Ada ketentuan yang tidak dapat ditawar menyoal makanan ini, yakni harus bergizi seimbang. Nutrisi seimbang ialah formasi pangan setiap hari yang memiliki kandungan zat nutrisi, dalam tipe dan jumlah yang sesuai keperluan badan.
Oleh karenanya, piring makan telah seharusnya berisi karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral imbang. Ingat, tidak ada satu juga jenis makanan yang memiliki kandungan semua tipe zat gizi yang diperlukan badan. Karena itu, makanlah pangan yang bermacam dimulai dari lauk-pauk, sayur-sayuran, sampai buah-buahan.
Nah, berikut sepuluh dasar nutrisi seimbang menurut Kementerian Kesehatan – Direktorat Pencegahan dan Pengaturan Penyakit Tidak Menular, yakni:
