Berikut Makanan untuk Ibu Hamil Trimester Pertama
Karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral sebagai zat gizi yang diperlukan di trimester pertama dan selama hidup kehamilan. Unsur gizi itu banyak mengandung dalam beberapa macam makanan berikut:
- Sayuran hijau
Contoh-contoh sayur hijau yang bagus dimakan ibu hamil di trimester pertama ialah brokoli, bayam, sawi, kale, dan kubis. Tipe sayur ini memiliki kandungan bermacam nutrisi yang diperlukan ibu hamil, seperti vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi, serat, folat, kalium, dan anti-oksidan. Disamping itu, kandungan serat tinggi yang terdapat didalamnya mampu mencegah sembelit pada ibu hamil. Konsumsi sayur hijau dipercayai bisa turunkan resiko bayi lahir dengan berat tubuh rendah. - Kacang-kacangan
Kedelai, kacang panjang, kacang polong, kacang tanah, dan lentil ialah tipe kacang-kacangan yang bagus untuk dimakan ibu hamil. Kandungan folat dalam kacang-kacangan yang tinggi baik sekali untuk dimakan ibu hamil, khususnya di trimester pertama kehamilan. Folat bermanfaat untuk menahan bayi alami cacat tabung saraf dan lahir dengan berat tubuh rendah. - Buah-buahan
Seperti sayur hijau, buah-buahan memiliki kandungan banyak vitamin, mineral, dan serat yang bisa mempertahankan kesehatan pencernaan dan menahan konstipasi. Tipe buah-buahan yang bagus untuk dimakan ibu hamil di trimester pertama ialah jeruk, pepaya, mangga, melon, alpukat, strobery, pisang, dan kiwi. Dianjurkan untuk konsumsi 5 porsi buah dengan warna berlainan sehari-harinya. Bukan hanya buah segar, Bumil bisa juga konsumsi juice buah. Tetapi harus diingat, bersihkan dahulu buah-buahan itu sampai betul-betul bersih saat sebelum makan atau mengolahnya.
